Os benefícios e malefícios das peras para as mulheres

A natureza forneceu ao homem uma grande variedade de frutas que têm um efeito benéfico sobre o corpo. Uma dessas frutas é a pêra. É especialmente útil para mulheres. Eles a usam fresca, seca, fazem suco, mistura de frutas, etc. Neste artigo, falaremos sobre para que serve uma pêra e se ela pode prejudicá-lo.

Conteúdo calórico, vitaminas, nutrientes da pêra

A pêra é uma fonte de ácido fólico e ascórbico, fibras, tão importantes para o corpo feminino em qualquer idade.

O conteúdo calórico é apenas 47 kcal por 100 g. Contém 0,3 g de gordura, 0,4 g de proteína e 10,3 g de carboidratos, o que permite consumi-lo durante uma dieta sem prejudicar a figura.

Em uma nota! Os jardineiros afirmam que diferentes tipos de frutas contêm diferentes quantidades de ferro. Quanto mais escuro for o corte, maior será a porcentagem de ferro.

Quais vitaminas estão contidas na pêra:

• B4 - 5,1 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 5 mg;
• K - 4,5 μg;
• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,03 mg;
• B5 - 0,05 mg.

Macro e microelementos na fruta:

• potássio - 155 mg;
• cálcio - 19 mg;
• fósforo - 16 mg;
• sódio - 14 mg;
• magnésio - 12 mg;
• boro - 130 mg;
• alumínio - 110 mg;
• ferro - 2,3 mg, etc.

A pêra é superior à maçã no teor de minerais, mas ligeiramente inferior na quantidade de vitaminas em sua composição.

Por que uma pêra é útil para uma mulher

O consumo regular de peras tem um efeito positivo no corpo feminino.

É um produto hipoalergênico com alto teor de fibras - 2,8 g por 100 g.

Não é recomendável comer a fruta inteira à noite, antes de dormir, para não sobrecarregar os órgãos digestivos. A pêra é melhor absorvida na primeira metade do dia. À noite, é permitido comer ½ parte da fruta.

Para a saúde do corpo

A fruta promove o rejuvenescimento da pele, já que a vitamina E na composição inibe o processo de envelhecimento. O suco de pêra alivia rapidamente as dores de cabeça que ocorrem durante o ciclo menstrual. Durante a ovulação, normaliza os hormônios.

Propriedades úteis das peras para o corpo feminino:

• ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• melhora o trabalho do sistema cardiovascular;
• aumenta o nível de hemoglobina no sangue;
• fortalece a estrutura dos ossos, cabelos, unhas;
• alivia a fadiga, alivia o estresse;
• limpa o fígado de toxinas e toxinas.

Comer peras em uma dieta pode ajudá-lo a perder aqueles quilos extras. É importante cumprir a norma - não mais do que 6 unidades. Em um dia.

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Durante a gravidez

Uma pêra por dia fornece ao corpo ácido fólico, que é tão importante no primeiro trimestre de gravidez. A vitamina B9 protege contra o desenvolvimento de patologias, ajuda o cérebro da criança a se formar adequadamente.

Importante! As mulheres grávidas são aconselhadas a comer não mais do que 3 peças por dia. frutos de tamanho médio.

Quais são os outros benefícios de uma pêra durante a gravidez:

• alguns goles de suco alivia a azia e aumenta o apetite;
• a vitamina C protege contra resfriados e doenças virais;
• a fibra alimentar normaliza a digestão, melhora o trato digestivo, previne a constipação, que é perigosa durante a gravidez;
• o ferro evita o desenvolvimento de anemia.

Para mulheres com mais de 40 anos

O principal benefício das peras para mulheres com 40 anos ou mais é apoiar o corpo durante a menopausa. Nessa idade, o nível de produção de hormônios diminui, a quantidade de cálcio diminui, a pele fica flácida, o cabelo perde o brilho, as unhas e os ossos quebram rapidamente.

O uso diário de pêra ou suco de pêra ajuda a retardar o processo de envelhecimento.Mulheres de meia-idade e mais velhas são aconselhadas a consumir de 2 a 4 unidades. frutas por dia. A fruta é melhor absorvida e digerida quando assada.

Benefícios para mulheres de 40 anos:

1. A vitamina C e o cobre reduzem o risco de desenvolver câncer e afetam o corpo a nível celular.
2. O rosto polpa mascara linhas de expressão suaves e refresca a pele. Para 2 º. eu. 1 colher de chá de polpa de pêra é adicionada. mel e uma pitada de canela. Aplique a máscara 2 vezes por semana.
3. Esfregar regularmente com suco de pêra no rosto, decote e mãos elimina as manchas da idade. Você precisará de 2 colheres de chá. purê de peras e 4 gotas de peróxido de hidrogênio. A mistura é aplicada com um cotonete nas áreas problemáticas.
4. A cistite é uma doença comum nessa idade. A mistura de frutas e bagas de pêra, cinza da montanha e cranberry reduz a dor ao urinar.

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Danos e contra-indicações

Os médicos recomendam limitar o uso de peras a mulheres com problemas gastrointestinais. Doenças como gastrite, úlceras, colite são agravadas pelo uso frequente do feto devido às fibras, que irritam a membrana mucosa.

Uma pêra crua causa aumento da flatulência nos intestinos, o que afeta negativamente o bem-estar geral.

Restrições de uso:

• intolerância individual à fruta;
• uma reação alérgica a uma composição química ou vitaminas;
• não é recomendável comer frutas maduras demais;
• é melhor consumir a fruta após 30 minutos. depois de comer;
• As variedades azedas e ácidas fortalecem o estômago, são mal digeridas e, portanto, não são recomendadas para mulheres mais velhas.

É indesejável comer uma pêra após um prato de carne saudável, porque então a proteína é mal absorvida.

Importante! É proibido aplicar máscaras na pele afetada se houver acne, arranhões, inflamação purulenta.

Conclusão

A fruta é rica em vitaminas e minerais. Todos eles têm um efeito benéfico sobre o corpo feminino em qualquer idade, especialmente durante o período de gravidez. Para mulheres com mais de 40 anos, uma pêra é recomendada para consumo diário.